どうも髭田です。
昨日のメニュー
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（20秒☓2セット）
- ベント・レッグホールド（10秒☓2セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（26秒☓4セット）
一晩ゆっくり眠らせてもらったせいもあり、昨日はだいぶ体調がマシになりました。だるさはほとんど消えて、頭痛は全くなし。食欲はほぼ戻りました。睡眠不足がたたったのかなぁ。やっぱり睡眠は大事ですよね。
というわけで昨日は本来であれば”ザ・プッシュアップ”シリーズと”ザ・レッグレイズ”シリーズをやる土曜日なのですが、お休みすることにしました。トリフェクタ、ハンギングはフルでやれたのでよしとしよう。
体調次第で今日やるのもいいですね。あそうだ、ホリゾンタル・ハングを現在の26秒☓4セット→35秒☓3セットにしようと考えています。まずは40秒☓3セットを目標にしてクリアできたら、30秒☓4セットに増やすやり方でやろうと思います。ハンギング系は月曜日だな〜。
本日のレコード
- 体重・・・62.8kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・8.9%
- 体脂肪・・・14.9%
- 基礎代謝・・・1524kcal
- 骨格筋率・・・35.5%
それでは今日もトレーニーな一日を！
