どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(26reps☓3セット)
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”(25reps☓2セット)
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット)
- ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット)
- ベント・レッグホールド(25秒☓3セット)
- イージー・ツイストホールド(30秒☓3セット)
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング(40秒☓4セット)
いやー食欲の秋ですね!昨日は鰯を頂いたので塩焼きにしました。青魚最高!塩焼き最高!な美味しさでした。思わず二尾食べてしまったほどです。
さてザ・レッグレイズの”ニー・タック”ですが、やってみたら25repsできちゃいました。毎日会社でベント・レッグホールドをやってるのが効いてきたのかな。来週は17reps×3セットでやります。
しかし”ハンギングシリーズ”はそろそろSTEP2に移行したいところなんですが、ぶら下がることができる鉄棒の類がないんですよねぇ。なんだかんだでまだ購入していない懸垂バーを買うのが手っ取り早いんだろうなぁ。
本日のレコード
- 体重・・・63.8kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.7%
- 体脂肪・・・16.2%
- 基礎代謝・・・1535kcal
- 骨格筋率・・・34.9%
それでは今日もトレーニーな一日を!!