プリズナートレーニングにアラ40髭田が挑戦!

プリズナートレーニングに挑戦するアラフォー髭田の記録です

トレーニング・デイ(39)”鰯の塩焼きが美味しかったよ!”

スポンサーリンク

どうも髭田です。

 

昨日のメニュー

★ザ・プッシュアップ

  • STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(26reps☓3セット)

★ザ・レッグレイズ

  • STEP 1 ”ニー・タック”(25reps☓2セット)

★トリフェクタ

  • ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット)
  • ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット)
  • ベント・レッグホールド(25秒☓3セット)
  • イージー・ツイストホールド(30秒☓3セット)

 ★ザ・ハンギング・シリーズ

  • ホリゾンタル・ハング(40秒☓4セット)

 

f:id:moritasi:20180605012343j:plain

 

いやー食欲の秋ですね!昨日は鰯を頂いたので塩焼きにしました。青魚最高!塩焼き最高!な美味しさでした。思わず二尾食べてしまったほどです。

 

さてザ・レッグレイズの”ニー・タック”ですが、やってみたら25repsできちゃいました。毎日会社でベント・レッグホールドをやってるのが効いてきたのかな。来週は17reps×3セットでやります。

 

しかし”ハンギングシリーズ”はそろそろSTEP2に移行したいところなんですが、ぶら下がることができる鉄棒の類がないんですよねぇ。なんだかんだでまだ購入していない懸垂バーを買うのが手っ取り早いんだろうなぁ。

 

本日のレコード

  • 体重・・・63.8kg
  • 内臓脂肪レベル・・・5.5%
  • 体感皮下脂肪率・・・9.7%
  • 体脂肪・・・16.2%
  • 基礎代謝・・・1535kcal
  • 骨格筋率・・・34.9%

 

それでは今日もトレーニーな一日を!!

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村