どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（24reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（27reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…