2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（14reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（10reps☓1セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（30秒☓3セット） イー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（12reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（9reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（34reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（10reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（15reps☓2セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（22reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（32reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
