どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プルアップ
- STEP 2”ホリゾンタル・プル”（10reps☓1セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
先週急にrepsが増えた”ホリゾンタル・プル”ですがめでたく今日は10repsを達成しました！来週からは5reps☓2セットにステップアップです！そして今週スクワットはお休みにしました。というが2週間前に足をくじいてしまい、先週ちょっと無理してスクワットをやったあたりから痛みが横ばいだったんです。今週に入りだいぶ痛みは引いてきたので今週はしっかりと休むことにしました。
本日のレコード
- 体重・・・64.1kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.6%
- 体脂肪・・・15.8%
- 基礎代謝・・・1542kcal
- 骨格筋率・・・35.1%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
