どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（14reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
昨日の朝は今シーズン初めて霜が降りていました。車のガラスもバリバリでいよいよ冬到来といった感じです。さて先週書いていたとおり、ニーリング・プッシュアップは14reps☓3セットをこなすことができました。そんなに余力もなかったので来週は15repsかな〜 。
本日のレコード
- 体重・・・64.6kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.6%
- 体脂肪・・・15.9%
- 基礎代謝・・・1550kcal
- 骨格筋率・・・35.1%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
