どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（40reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（20reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
いやー子どもが熱を出しちゃいました。先週から目やにがだいぶ出ていたので心配していましたが今日ついに。アデノウイルスかな〜。
さてインクライン・プッシュアップですが先週（寝落ちしてブログは書きませんでした）から急激に回数を伸ばして、現在40repsをこなしています。正確には”40repsこなせる難易度に下げた”ですね。角度を浅くしました。
簡単にした理由は、遅かれ早かれフルプッシュアップになるんだからとりあえずSTEPを上げたいぜ！というところです。でも効いてますね〜。最近ホリゾンタル・ハングの効果も実感してきたところでしたので、モチベーションはあがりまくりです！
本日のレコード
- 体重・・・64.3kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・10.1%
- 体脂肪・・・16.8%
- 基礎代謝・・・1540kcal
- 骨格筋率・・・34.7%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
