ザ・プルアップ
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(10reps☓1セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ベント・レッグホールド(30秒☓3セット) イー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(9reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(34reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(32reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(9reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(30reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(22reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(20reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(18reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(7reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(17reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2 ”ホリゾンタル・プル”(4reps☓1セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ベント・レッグホールド(18秒☓3セット) イー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(54reps☓3セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(24reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(53reps☓3セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(23reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(52reps☓3セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(22reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(50reps☓3セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(20reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…