どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（40reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（20reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（9reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（30reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（26reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（25reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（22reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（25reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（20reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…

どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（20reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…