どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
昨日は勤務日だったのでホリゾンタル・ハングができたのですが、これが最近辛くてですね。60秒☓3セットで年末からやってたのですが、2セット目の後半40秒を過ぎたあたりからここ数日やけに辛かったのです。というわけで久しぶりに昨日は40秒☓4セットに戻してみました。やっぱり余裕がありますね。60秒☓3セットでスタミナもついてきてるのかもしれません。
本日のレコード
- 体重・・・64.7kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.7%
- 体脂肪・・・15.9%
- 基礎代謝・・・1552kcal
- 骨格筋率・・・35.1%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
