どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（25reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
いやーなんだかんだで更新をさぼっています。でも筋トレは継続しておりまして、今回のプッシュアップでは三角筋前部が筋肉痛です。人生で一番筋トレが継続できており、自ずと筋肉も一番ついている実感があります。最近は体の柔軟性についても気になるようになってきましてストレッチなんかもやり始めました。参考にしている動画をご紹介します。
Do These 3 Things EVERY Morning!
本日のレコード
- 体重・・・65.3kg
- 内臓脂肪レベル・・・6.0%
- 体感皮下脂肪率・・・10.0%
- 体脂肪・・・16.5%
- 基礎代謝・・・1559kcal
- 骨格筋率・・・34.9%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
