どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(24reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(27reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(23reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(26reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(22reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(26reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(22reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(26reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(21reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(26reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(21reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(25reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(20reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(26reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(20reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(30reps、28reps、20reps) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(18reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(30reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(17reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(27reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(14reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(10reps☓1セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ベント・レッグホールド(30秒☓3セット) イー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(12reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(9reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(34reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(10reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(15reps☓2セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(22reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(32reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(40reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(20reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(9reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(30reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(26reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(25reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(22reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(25reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(20reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(20reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(23reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(19reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(18reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(22reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(18reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(7reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(17reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(20reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(17reps☓2セット) いやーものすごく久しぶりになってしまいました!親知らずを抜いたのが7月半ば…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2 ”ホリゾンタル・プル”(4reps☓1セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ベント・レッグホールド(18秒☓3セット) イー…