どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(22reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(18reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
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