どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（22reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
ニー・タックがしんどかったときから1ヶ月位経ったのでしょうか、昨日は多少余裕を持って26reps☓3セットを終えることができました。ここのところやりながら感じたのですが、思ったほど腹筋腹筋という感じでもないですね。どちらかというと足の付根から太ももの上側あたりまで使ってるように感じました。次回は1reps増やすつもりです！
本日のレコード
- 体重・・・63.6kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・9.6%
- 体脂肪・・・16.0%
- 基礎代謝・・・1532kcal
- 骨格筋率・・・35.0%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
