どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（20reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（60秒☓3セット）
昨日もニー・タックがやはり辛かったです。先週と変えたことは、repsを減らしたことです。１セット中の集中力を維持し精度を高めようと考えました。やはりrepsよりも精度ですね。改めて気がつくいい経験になりました。
それはそうと、プリズナートレーニングはついに３巻が出るようです。今から楽しみです。
https://twitter.com/Prisoner_CCCMH/status/1077828586231324672
本日のレコード
- 体重・・・65.3kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.4%
- 体脂肪・・・15.3%
- 基礎代謝・・・1565kcal
- 骨格筋率・・・35.5%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
