どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（20reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（30reps、28reps、20reps）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（60秒☓3セット）
昨日はニー・タックがやけに辛かったです。確かに仕事でいつもとは違う動きを3時間ばかりやっていたので、それ故筋肉が疲労していた可能性はあります。repsを急激に増やしすぎているのかもしれません。少しペースを落としてでもきっちり求められる姿勢でのトレーニングを目標にします。
本日のレコード
- 体重・・・63.6kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・8.9%
- 体脂肪・・・14.7%
- 基礎代謝・・・1539kcal
- 骨格筋率・・・35.6%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
