どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（18reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（30reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（60秒☓3セット）
最近ホリゾンタル・ハングを60秒☓3セットに変えました。理由はいつか来るであろうホリゾンタル・プルの30reps☓3セットに備えるためです。30repsということはそれだけで6秒☓30＝180秒になります。つまり何もしない状態でも3分ぶら下がり続けることができる前提でのトレーニングだということになります。まぁだいぶ先のことになるとは思いますが（汗）。
本日のレコード
- 体重・・・64.1kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.4%
- 体脂肪・・・15.6%
- 基礎代謝・・・1543kcal
- 骨格筋率・・・35.2%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
