2018-06-01から1ヶ月間の記事一覧
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（15秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（54reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（24reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（15秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（44reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（12reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（20秒☓2セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（20秒☓2セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（53reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（23reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） 一昨日土曜日のウォール…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（43reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（11reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（11秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（52reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（22reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） 昨日は胸のあたりと肩甲…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（42reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（10reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（50reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（20reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（20秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 僕は毎週水曜日と土曜日のみ、いわゆるトレーニングをすることにしています。これはプリズナートレーニング本書のP.313に書いてある”新入り”のプログラムを採用しているためです。そこにはこう書いてあります。 すべての入門者に強くすすめ…
どうも髭田です。数年おきに自分の中で筋トレブームがやってきては去り、を繰り返すこと20数年。またやってきました。一番最近のブームは3年前だったのですが、結婚して子どもに恵まれ、自分のペースで生活することが難しくなり中断しました。 というのが筋…
