どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） 一昨日土曜日のウォール…