ザ・プッシュアップ
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（24reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（27reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（23reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（22reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（22reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（21reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（25reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（20reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（26reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（20reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（30reps、28reps、20reps） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（18reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（30reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（17reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（27reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（14reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（12reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（10reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（24reps☓3セット） ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（15reps☓2セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（22reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（40reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（20reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（26reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（25reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（25reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（20reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（23reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（19reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（22reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（18reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（20reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（17reps☓2セット） いやーものすごく久しぶりになってしまいました！親知らずを抜いたのが7月半ば…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（45reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（13reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（44reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（12reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（43reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（11reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（42reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（10reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
