どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（15reps☓2セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（22reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
いやー”ザ・プッシュアップ”がSTEP 3に突入しました！まぁ他のどの種目よりもいままでやった経験があったので進行は一番早いだろうなぁとは予想していましたので順当なところでしょう。さて”初心者の標準”は10repsで、さすがにこれはできるだろうと考えて”中級者の標準”である15reps☓2setsをやってみました。
結果は、こなせはしましたが、ラクラク、というわけでもないので来週は10reps☓3setsで始め、そこから徐々にreps数を上げていって最終的に30reps☓3setsを目指そうと考えています。
本日のレコード
- 体重・・・64.2kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.2%
- 体脂肪・・・15.1%
- 基礎代謝・・・1547kcal
- 骨格筋率・・・35.5%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
