どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（15reps☓2セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（22reps☓3セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…