どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”（24reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（27reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（30秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
いやーもう３月ですね！別れと出会いの季節がやってきます。出会いといえば、出ましたプリズナートレーニング第三弾、”監獄式ボディビルディング”。皆さんはもう読まれたでしょうか。僕の手元には２日の土曜日に来まして、ざっと目を通しました。感想は僕にはまだまだ１巻目、２巻目で十分というか精一杯で、だいぶあとの話だなというものでした。まだまだ基礎的なトレーニングをみっちりこなして体をつくっていきます。
本日のレコード
- 体重・・・64.8kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・8.8%
- 体脂肪・・・14.3%
- 基礎代謝・・・1562kcal
- 骨格筋率・・・35.9%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
