どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ベント・レッグホールド(10秒☓3セット) イージー・ツイストホールド(30秒☓3セット) 昨日は胸のあたりと肩甲…
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