どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(20reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(30reps、28reps、20reps) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート…
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