どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（43reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（11reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…