どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プッシュアップ
- STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”（23reps☓3セット）
★ザ・レッグレイズ
- STEP 1 ”ニー・タック”（19reps☓2セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（20秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
明日の夜は飲み会があり、帰宅後筋トレをやることができる状態で帰路につくことができる自信がありませんでしたので、明日の分を今日やっちゃいました。”インクライン・プッシュアップ”と”ニー・タック”は結構ギリギリです。最後のセットはどちらも結構辛いものがありますね。rep数が伸びなくてもいいのでしょうけども、一週間ごとに１rep増やしていきたいものです。
さてさてまたもや台風がやってきております。今回もまた”強い勢力を保ったまま・・”だそうです。災害などにならなければいいのですが。皆さん、避難は早めに始めましょうね！
本日のレコード
- 体重・・・64.5kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.0%
- 体脂肪・・・14.7%
- 基礎代謝・・・1554kcal
- 骨格筋率・・・35.7%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
