どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プルアップ
- STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット）
★ザ・スクワット
- STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（18reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（20秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
先週土曜日から下準備を始めておでんを作りました。今回は始めて手羽先と昆布で出汁を取ることにして、あとはいつもの酒、みりん、醤油で味を整えました。いやーもう今年も残暑がない勢いですし一気に秋めいているので、そんなところにおでんはぴったりでした！辛子がうまい！
本日のレコード
- 体重・・・63.8kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.9%
- 体脂肪・・・16.5%
- 基礎代謝・・・1533kcal
- 骨格筋率・・・34.8%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
