どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プルアップ
- STEP 2 ”ホリゾンタル・プル”（4reps☓1セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（18秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓3セット）
ホリゾンタル・プルに挑戦しましたが、いやー4回やったところでもう机の縁が胸にとどきませんでしたよ！机の脚が邪魔をして若干やりにくかったことは否めません。もっとプルアップしやすい環境を整えるのが肝要のようです。
ホリゾンタル・ハングはついに40秒☓3セットを達成しました！次回は30秒☓4セットです！といっても退院後になるでしょうからまたリセットされて35秒☓3セットもできなくなっているかもしれませんが（汗）。入院中もプリズナートレーニングができる場所を探してみます。
さー明日から人生初の入院だ〜。ブログもしばらくお休みします〜。
本日のレコード
- 体重・・・62.3kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・8.8%
- 体脂肪・・・14.8%
- 基礎代謝・・・1516kcal
- 骨格筋率・・・35.4%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
