どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2 ”ホリゾンタル・プル”（4reps☓1セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（18秒☓3セット） イー…