どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（25reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（17秒☓3セッ…