どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プルアップ
- STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（54reps☓3セット）
★ザ・スクワット
- STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（24reps☓2セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（15秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（35秒☓3セット）
いやー寝ますね！起きれません！一昨日は寝かしつけからの寝落ち→爆睡過ぎてもはやブログはおろか筋トレもノータッチでご就寝でした。アルコールを飲んだらてきめんですね。段々と暑い季節が近づいてるのでビールその他を飲みたくなるところですが、筋トレとブログ更新のためには控えたほうがよさそうです。
先週も書きましたが、今週こそプッシュアップの筋肉痛が来ていません。今日は金曜日だしさすがにもう来ないでしょう！しかし最近やたらと眠たくて筋トレのモチベーションが下がり気味です。妻が子どもを寝かしつけてくれているときにやればいいのでしょうが、育児の一環を受け持ってくれている妻を横目に筋トレするのはなんだか申し訳なくて。
かといってここで静かにしていると十中八九寝ます。そしてそこから起きるのがしんどいです。もういっそ朝まで寝てしまいたくなります。こんな季節ながらも風邪にも注意が必要です。寝るならちゃんとTシャツを着て寝ましょう、僕。
本日のレコード
- 体重・・・61.7kg
- 内臓脂肪レベル・・・4.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.0%
- 体脂肪・・・15.2%
- 基礎代謝・・・1504kcal
- 骨格筋率・・・35.2%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
