どうも髭田です。
昨日のメニュー
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（10秒☓2セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（20秒☓4セット）
昨日、”ホリゾンタル・ハングは35秒にしよう”と書いていましたが、机のつかみ方が本の写真と比べるとどうも違うような気がしたんです。そこでそれまでの指の付け根で曲げるのではなく手のひらのちょうど生命線などが走っている、曲がる部分でホリゾンタル・ハングをやってみると『なんだこれキツさが違う！』。
指全体を使ってぶら下がっていたときのほうがだいぶ楽に感じました。そんなわけで35秒も危うくなり、今日は余裕をみて20秒でのホールドにしておきました。腕や指よりも、左手首の関節が辛かったです。
ホリゾンタル・ハングのように、動きのないアイソメトリックトレーニングをやることで、今日のような辛い左手の関節や腱を少しづつ鍛えていくことができるんでしょうね。これがプリズナートレーニングの特徴の一つでもあり、今後が楽しみです。
本日のレコード
- 体重・・・63.1kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・9.8%
- 体脂肪・・・16.4%
- 基礎代謝・・・1522kcal
- 骨格筋率・・・34.8%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
