どうも髭田です。
昨日のメニュー
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（20秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（10秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（20秒☓3セット）
いやーベント・レッグホールドも正しい姿勢でキープするのは難しいですね。どうしても腰が引けちゃう。重心を後ろに動かさないと今の僕の各種筋力では３秒と保ちません。
ザ・ハンギング・シリーズはやりがいがあります。なんせ自分の目の前にトレーニング中の両腕が見えるのですから。筋肉の張りや動きにモチベーションが刺激されます。
レコード
- 体重・・・63.3kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・9.2%
- 体脂肪・・・15.4%
- 基礎代謝・・・1530kcal
- 骨格筋率・・・35.3%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
