どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”(53reps☓3セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(23reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
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