どうも髭田です。
昨日のメニュー
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（10秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（35秒☓3セット）
ウォール・プッシュアップによるであろう筋肉痛はまだ来ていません。先週もこんな感じのことを書いておきながらトレーニングの二日後に筋肉痛がやってきたりしましたのでどうなるかわかりませんが。
さて昨日からホリゾンタル・ハングのセット数を今までの４→３へと減らしました。でも時間は伸ばしており、それまでとトータルではほぼ変わらない秒数ホールドしています。セット数を減らした理由は、少ないセット数にしてでもまずは40秒をクリアしたいと考えたからです。
40秒をクリアできれば
”40秒☓3セット＝120秒→120秒÷4＝30秒”
つまり1セット30秒で4セットやることと秒数は変わりません。しかしセット数が増えているので筋肉の疲れ具合は変わっていくのでしょう。いまでも死ぬ気でやれば40秒をクリアできそうな気もしないではないですが、まぁぼちぼちやります。
本日のレコード
- 体重・・・62.0kg
- 内臓脂肪レベル・・・4.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.4%
- 体脂肪・・・15.9%
- 基礎代謝・・・1506kcal
- 骨格筋率・・・35.0%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
