どうも髭田です。
昨日のメニュー
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（10秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（26秒☓4セット）
昨日はこんなことを書いていました。
先週と違い今週は今の所ウォール・プッシュアップをやったことによるであろう筋肉痛はやってきていません。また少し慣れたのかしら。
トレーニング・デイ（１４）”ウォール・プッシュアップの筋肉痛が今の所きてないよ！！” - プリズナートレーニングにアラ４０髭田が挑戦！
ところがどっこい、昨日の朝になって左右両方の肩甲骨のあたりに筋肉痛がやってきました！ちなみにプッシュアップは次の動画の2：21あたりから解説してある”肩甲骨の動き”を意識しています。
40歳を超えるとこんなに遅れて来ることもあるんですねぇ。月曜日寝るまで全くなんともなかったものが翌朝には・・（汗）。まぁ筋肉痛は悪いわけではないのですが、こんなに遅れてきたことがショックで書いてしまいました。
そしてホリゾンタル・ハングも25秒を超えてぼちぼち辛くなってきました。4セットできなくなった時点でできていた秒数を一週間ほど続けようと考えています。
本日のレコード
- 体重・・・63.2kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.0%
- 体感皮下脂肪率・・・9.1%
- 体脂肪・・・15.1%
- 基礎代謝・・・1530kcal
- 骨格筋率・・・35.4%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
