どうも髭田です。
昨日のメニュー
★ザ・プルアップ
- STEP 2”ホリゾンタル・プル”（8reps☓1セット）
★ザ・スクワット
- STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（22reps☓3セット）
★トリフェクタ
- ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット）
- ベント・レッグホールド（24秒☓3セット）
- イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット）
★ザ・ハンギング・シリーズ
- ホリゾンタル・ハング（40秒☓4セット）
３日前の月曜日に今週食べつなぐおかずを作ろうと思い、肉豆腐を作りました。中身はいたってシンプルで、牛肉、玉ねぎ、えのき、豆腐くらいのものなんですがこれが思った以上に美味しい！味付けも”ちょっと濃すぎるかな”と思っていましたがなんのなんの、ご飯がすすむおかずになりました。
本日のレコード
- 体重・・・64.9kg
- 内臓脂肪レベル・・・5.5%
- 体感皮下脂肪率・・・9.7%
- 体脂肪・・・16.0%
- 基礎代謝・・・1554kcal
- 骨格筋率・・・35.1%
それでは今日もトレーニーな一日を！！
