どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（17秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…