どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(10reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ストレート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) イージー・ツイス…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 3 ”ニーリング・プッシュアップ”(15reps☓2セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(22reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(32reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(40reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(20reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(9reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(30reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 2”ホリゾンタル・プル”(8reps☓1セット) ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”(24reps☓3セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 2 ”インクライン・プッシュアップ”(26reps☓3セット) ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”(25reps☓2セット) ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド(30秒☓3セット) ストレート・ブリ…