ザ・ハンギング・シリーズ
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（53reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（23reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（11秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プッシュアップ STEP 1 ”ウォール・プッシュアップ”（42reps☓3セット） ★ザ・レッグレイズ STEP 1 ”ニー・タック”（10reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★ザ・プルアップ STEP 1 ”ヴァーチカル・プル”（50reps☓3セット） ★ザ・スクワット STEP 2 ”ジャックナイフ・スクワット”（20reps☓2セット） ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッ…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓2セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
どうも髭田です。 昨日のメニュー ★トリフェクタ ショート・ブリッジホールド（30秒☓3セット） ストレート・ブリッジホールド（20秒☓3セット） ベント・レッグホールド（10秒☓3セット） イージー・ツイストホールド（30秒☓3セット） ★ザ・ハンギング・シリー…
